经常玩手机有个天大的好处！那就是……颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，往往会“牵一发而动全身”，出现很多看上去与颈椎毫不相干的症状，如：头晕目眩、恶心呕吐、失眠多梦、注意力不集中、记忆力下降、中风、瘫痪等，严重了还会危及生命。

　　颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二（第一是心脑血管疾病）。

　　下到10~20岁，上到70~80岁都可能得病，老年人更是颈椎病的高发人群，据调查，颈椎病的发病率在50岁人群中约为25%，60岁达50%，70岁几乎100%！

　　尤其是青少年，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，大部分时间都要坐着学习，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

　　简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作和不良的生活习惯引起的，总之，得了颈椎病主要还是怪自己。

　　专家称，伏案和低头时间长了，颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，颈部伸侧肌群出现疲劳，导致颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。

　　很多人回家之后就躺在床上或躺在沙发上玩手机，还有的长时间坐在电脑前玩游戏，这对颈椎造成很大的健康隐患，长期如此容易诱发颈椎病。

　　医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等，长期低头工作、脖子僵直过久，且经常久坐不动、不注意保养，颈椎病容易找上门。

　　温度下降会引起颈部肌肉收缩，破坏颈椎关节原有的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉供血不足。

　　枕头过低，头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。过低或过高都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

　　除了以上这些，乘车睡觉遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位；长时间伏案工作后，扭脖子容易导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位；长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，颈椎周围的纤维环(可以理解为韧带)渐渐变得松弛，髓核容易突出，引发颈椎病。

　　不能太高，压缩后一个拳头的高度，颈部比后脑勺高3~5厘米；材质透气、软硬适中；以肩宽的1.5倍以上为宜。还要注意：枕头还要用来枕脖子！

　　躺在床上，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

　　感觉颈部不适，可以放松肩部，做轻缓的颈部操来缓解，但做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状Kaiyun，需要马上停止

　　45岁以上的中老年人群，特别是患有“三高”、爱抽烟、酗酒及肥胖者，应定期去医院做颈动脉超声检查，确认自己的颈动脉状况。