【学习青春 奋斗致远】“放下手机回归生活”随着移动互联网技术的不断发展，手机逐渐渗透至大学生的生活、学习、休闲娱乐等各个环节，影响着大学生的学习活动、社会认知和人际交往。 本社会实践小组本次实践旨在通过采访调查，对大学生对手机依赖行为产生的原因进行分析，制定出有效的干预策略，以期解决大学生对手机的依赖问题，并逐步提高对于大学生心理健康的重视程度。七月底开始，我们从线上问卷星的扩散、线下纸质问卷的分发以及对部分同学、老师进行采访展开实践。

　　首先，本社会实践小组结合多个专业测试量表设计调查问卷，制作线上问卷星及纸质问卷。在通过线上方式扩散电子版问卷的同时，也在东西区进行了纸质问卷的分发。

　　综合调查得出的数据，我们得出结论，手机依赖在当代大学生中已呈现出普遍性。手机依赖程度在性别上也存在显著差异，女性依赖程度高于男性，这可能是因为网络社交和媒体在女性生活中占据更大的比重。针对调查结果进行多个方面的关联性分析后，得出结论：手机使用动机越强，手机依赖程度也会随之加强，而会导致大学生积极心理健康程度下降。其中，自我表达需求是导致手机依赖现象的一个主要原因。

　　随后，我们随机对一些同学进行了有关手机依赖相关问题的采访，并将采访结果制作成视频进行推送宣传。许多同学表示手机在自己日常生活中占据很重要的地位，日常使用手机的频率也比较高。他们通常使用手机的用途主要有：与他人通讯、交流、接收各种通知、网上了解新闻资讯Kaiyun官方网站，以及查找学习资料等。部分同学认为手机依赖症的形成主要是因为自身自制力不够以及上大学后许多事情都要依靠手机来完成，所以无法有效减少自己使用手机的时间。同时一些同学也深刻体会到了过度使用手机的弊端，长期的熬夜使得身体素质下降，学习效率降低；对手机的沉迷导致焦虑等不良情绪的产生。

　　最后，针对大学生手机依赖这一普遍现象，本社会实践小组邀请到宗濂书院辅导员王婧老师谈谈她的看法。王婧老师表示，从大的时代背景出发，手机作为一种工具方便人与人之间的交流和沟通，给我们的生活带来了方便，但过度依赖手机给当代大学生产生了许多消极的影响，如学习效率下降、信息甄别能力下降，活在虚拟世界缺乏面对面的沟通能力等。针对这些问题，大学生应做好时间管理，提高自身的自律性，同时可以寻求他人的帮助，彼此监督。

　　对于王婧老师的建议，本小组成员深有感触，也提出了一些自己的想法，如平时在使用手机的过程中看看每个app的使用时间，自我监督；适当改变自身学习习惯，学习时主动关闭手机，卸载一些对自己有较大与干扰但不必需的app，与同学组成学习小组互相监督；养成良好使用手机小习惯，睡前自觉关闭手机；多做些有意义的小活动，在假期与家人学习做饭，来一场山间旅行，看一本有趣的书，在学校积极参加各种活动，放下手机，和同学来一场真实的团建等。在这里我们推荐大家一个有用的app：Forest，每当你需要专心时，可以来这里和小伙伴一起种树！

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