Kaiyun官方网站手机玩太久可导致抑郁症 专家：多进行户外活动快科技7月6日消息，手机已经成为人们生活中不可缺少的一部分，只是长期沉迷与此，除了会造成眼睛和身体的损耗，

　　有数据显示，每天使用社交媒体超过6小时的人，心理问题的风险会增78%，每天浏览社交媒体平台超过3小时的少年更容易出现抑郁和焦虑等心理问题。

　　因此，医生建议大家及时自查，如果发现自己刷手机已经有成瘾状态，或者情绪容易低落，作息难以规律的时候，要及时强迫自己做一些外界活动，比如做运动、逛街或者跟朋友聊天来放松和转移情绪。

　　中老年人和青少年都是目前抑郁症的高发人群，但中老年多是身体机能和大脑功能下降所导致，青少年则更多是因为心理因素，如学业压力、社交障碍、沉迷电子产品缺少交流等。

　　6、建立小愿望清单，列出想要实现的小心愿并开始实现它，实现愿望带来的满足感对改善抑郁也有很大帮助Kaiyun。