每天睡觉前谁不玩会手机？但自控力强的人多了这4个好处！一天，李华收到了一个消息，他的大学同学小张因过度使用手机而导致睡眠质量下降和焦虑症状，不得不住院接受治疗。

　　他告诉李华，最近的睡眠问题让他非常困扰，每天夜里都难以入睡，醒来时感到疲惫不堪，白天精神不振，甚至出现了焦虑和情绪低落的症状。

　　在现代社会Kaiyun，手机已经成为人们生活的一部分，但过度使用手机尤其是在睡前，可能会对睡眠和心理健康产生负面影响。

　　医生进一步解释说，自控力强的人往往能够避免在临睡前使用手机，这一简单的习惯实际上带来了四个重要的好处。

　　首先，避免晚上使用手机可以显著改善睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会干扰的生物钟，导致睡眠周期混乱。

　　在现代生活中，人们每天都被大量信息包围，晚上使用手机会使大脑继续在高速运转状态，从而影响放松和休息。

　　第三，放下手机有助于提高次日的工作效率。良好的睡眠可以让大脑得到充分休息，从而在第二天有更好的注意力和决策能力。

　　医生告诉小张，与家人互动是减轻焦虑和压力的有效方式，自控力强的人往往更能抽出时间与家人共度美好时光。

　　小张听了医生的建议后，决定尝试在睡前一个小时不使用手机。开始的几天，他感到非常不适应，总是不由自主地拿起手机。

　　但他坚持下来，每天在睡前选择阅读书籍、冥想或者与家人交流。经过一段时间，他逐渐适应了这个新的习惯。

　　经过一段时间的改变，小张的生活发生了积极的转变。他的朋友李华也受到启发，决定尝试减少夜间使用手机的时间。