校长推荐┆三份报告告诉你沉迷手机的危害有多大据韩媒报道，韩国延世大学社会福利学系教授金在烨领导的研究小组18日发布的调查结果显示，青少年玩智能手机越上瘾，就越经常想。

　　据报道，此次调查以首尔市和京畿道1601名男女中学生为对象分析智能手机成瘾因素对念头带来的影响。

　　报道称，与性别、家庭形态、家庭生活水平相比，智能手机成瘾对想法的影响更大。也就是说，女生、困难家庭、单亲或无亲家庭的青少年 更容易产生念头，而智能手机的影响超过这些因素。

　　玩手机成瘾的受访者回答，“我很难改掉坏习惯”“因忙着做快乐的事情而往往未能及时完成工作”“我恨懒惰”，这表明他们在自我调控习惯和行为时面临困难。研究小组解释说，青少年越沉迷智能手机，自控力越低，风险越高。

　　2017年8月4日，美国圣地亚哥州立大学(SDSU)教授吉恩·特温格(Jean Twenge)今日称，智能手机的广泛使用已经严重影响了美国青少年的行为和心理健康。

　　特温格在报告中称：“智能手机从根本上改变了青少年日常生活的方方面面，从社会交往到心理健康等等。自2011年以来，青少年的抑郁和率显著提高。可以毫不夸张地说，他们正处于数十年来最严重的心理健康危机的边缘。这种恶化在很大程度上与使用手机有关。”

　　报告显示，如今的青少年与朋友聚会的时间明显减少，拥有驾照的比例显著降低，约会的次数下降，睡眠时间减少，因此孤独感随之加重。

　　对于那些每天使用电子设备3个小时或更长时间的青少年，其的可能性要比普通人高出35%，如制定计划。

　　从2012年至2015年，男孩子的抑郁症张增加了21%，而女孩子增加了50%。2015年12岁至14岁女孩的数量是2007年的三倍，而男孩的率更高。

　　此外，报告还称，社交网络的使用让这一代的青少年越来越不快乐。他们与现实生活中朋友聚会的时间越来越短，反而将更多的时间消耗在Snapchat、Instagram和Facebook等社交网站上。除了孤独感加剧，社会抛弃感也日益强烈。

　　对于这些问题，特温格也没有简单的解决方案。她承认，禁止或大幅减少青少年使用手机和社交网络是不现实的，但适当地改变可能会有所帮助。

　　例如，如果每天使用电子设备两个小时或更长时间，就会对心理健康和睡眠时间造成显著影响。而如今，青少年每天使用电子设备的平均时间是2.5个小时。因此，适当地降低使用时间有助于防止青少年陷入不良习惯的旋涡中。

　　据圣地牙哥州立大学的一份研究，智能手机与社交网站，已经成为严重影响青少年心理健康的关键变项。

　　研究指出，尽管传统的指标，像是家庭关系、学校课程与环境都对青少年心理健康影响不小，但观察 2007 年初代 iPhone 发布后，伴随智能手机浪潮一同成长的美国青少年世代，都能看出智能手机与社交软件，已经成为相当突出的关键因子。

　　据超过 5 千名美国青少年样本（他们约四分之三拥有 iPhone），“i 世代”的青少年相比年少时还没有智能手机的世代，不但与朋友厮混的时间更少，也更少人拥有驾照。他们约会的频率更少，睡得也更少。唯一胜过的数据，只有自认孤单的比例。

　　撰写这份期刊的心理学教授 Jean Twenge 于是得出一个结论：手机与社交软件，正在让美国的青少年变得更不快乐，也更抑郁。其中，从 2012 年到 2015 年间，符合抑郁指标的男生，数量提高了 21%，女生则增加近 50%。使用手机等电子设备的时间似乎也影响了率。

　　该文章指出，要是每天使用超过 3 个小时，的风险将会提高 35%。值得一提的是，女受到的抑郁及风险，都远高于男性──尽管男生倾向采用更致命的方式，他们“成功”的比例反而较高。

　　有趣的是，虽然在传媒、网络的社会化刺激下，普遍让人有现代小孩比过去早熟的感觉，但研究却指出，如果验证一些传统的“成熟”指标，像是否与父母同住，是否自己打工赚钱，是否开始约会、喝酒，便会发现 i 世代的青少年并没有如预期般早熟。

　　实际上，综合这些指标，现代青少年大概平均比年少时代还没有智能手机的人，“慢熟”约 2~3 年。换言之，过去的人在 15 岁就能展现的早熟态势，现在的青少年则必须迟至 18 岁才能拥有。

　　也就是说，“童年期”后延到中学时期。当然，这可能也反映了世代贫富差距变大的现代，小孩从依赖父母到独立的时间，会比他们父母当年依赖祖父母的时间要长。

　　另外，虽然 i 世代青少年与父母同住的时间更多，却更少人能与父母保持亲密的关系。他们与真人互动的频率也更少，却倾向不停透过 Facebook、IG、Snapchat 与 Twitter 记录生活、传讯，同时窥探朋友的生活。

　　这增加了“归属感”的危机：因为透过社交网站看到的“美好”生活，会强化自己“落队”的负面感。就心理学角度，这种缺乏归属感的自我否定，会对未来生活的种种层面造成巨大打击，像是健康、体重管理、读书计划等开云·kaiyun。

　　而遗憾的是， Jean Twenge 教授并没有提供有效的解决办法，因为对平均每天花上 2.5 小时在电子产品的美国青少年，实在很难完全禁绝他们使用网络和手机。但她认为，温和的限时管理或许会是好的开始。